Lessen uit de Acceptance and commitment therapy
Onlangs vroeg een cliënt aan me “hoe kan ik loslaten wat ik niet kan veranderen?”. Een ontzettend mooie vraag die eigenlijk best wel diep gaat en waarvan ik moest toegeven dat ik daar geen 1-2-3, kant en klaar antwoord op had. Hoe kun je dingen die in je leven gebeuren accepteren? Met daarin de nadruk op dingen die je niet kunt veranderen.
Acceptatie is dus een proces waar je doorheen moet, in plaats van meteen in een stap naar de bestemming te kunnen springen. Het is een proces van inzien dat jezelf verzetten tegen de situatie eigenlijk geen zin heeft en strijd oplevert, en daarmee ontzettend veel energie van je vraagt. Soms zelfs zoveel energie dat er niet veel meer over is voor datgene wat je belangrijk vindt in het leven, jouw waarden.
De stap naar loslaten
Dit inzicht is de eerste stap naar verandering, de stap naar loslaten. Het vraagt tijd, geduld en begrip voor jezelf en de situatie. Acceptatie en loslaten betekent trouwens niet dat je jezelf op passieve wijze als een weerloos popje heen en weer laat sleuren in elke situatie en je je overgeeft. Het is een actief proces waarbij je de gevoelens die een situatie teweegbrengt erkent en de ruimte geeft en meeneemt in de situatie die je niet kunt veranderen.
Uiteindelijk zal je dan in het loslaten merken dat je juist meer ruimte en energie gaat ervaren die je kunt gaan besteden aan de waardevolle zaken in het leven in plaats van aan verzet.
