Neem contact op
Je kunt contact met me opnemen via het contactformulier of stuur een mailtje met daarin je vraag en je telefoonnummer naar info@mymomentof.nl en dan bel ik je zo snel mogelijk op.
Connect
De term mindfulness
Mindfulness zou je in het Nederlands kunnen vertalen naar “opmerkzaam zijn”. Het gaat over met je aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, met dat wat er is. Met beide voeten op de grond, toepasbaar op alle handelingen in het dagelijks leven. Het is een manier van hoe je in het leven staat, namelijk vanuit een houding van openheid en nieuwsgierigheid voor de ervaring die er op dat moment is.
Middels mindfulness leer je om meer te genieten van het nu, maar ook beter om te gaan met ongemak. Velen van ons leven in ons hoofd en zijn in gedachten vaak in het verleden of aan het plannen in de toekomst. Waardoor we ons soms geleefd kunnen voelen, in plaats van dat we alle aspecten van het leven ervaren en daarmee beleven. Middels het toepassen van mindfulness haal je jezelf uit deze maalstroom en breng je meer kwaliteit terug in je leven. En met de cursus is deze manier van in het leven staan allemaal te leren.
De MBSR cursus
De cursus die ik geef is de 8-weekse mindfulness cursus die ontwikkeld is door Jon Kabat-Zinn, de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) cursus.
Het is in principe een training in aandacht, jezelf leren om met je aandacht op iets in het hier en nu richten, zonder oordeel.
Dit lijkt intensief, maar het wordt ook wel uitgelegd dat je in die acht weken de basis legt voor je mentale conditie die je vanaf dat punt gaat onderhouden. Reken voor elke dag 45 tot 60 minuten oefentijd. Er zijn oefeningen die je langer doet en kleine oefeningen die je tussendoor doet.
Het gaat vooral over ervaren door middel van doen.
Elke week komt er een ander thema naar voren wat besproken wordt om steeds meer verdieping te krijgen in de practice en ook om meer bewustwording over jezelf te krijgen. De toevoeging die ik daarmee aan de cursus maak is dat het ook een inzichtstraining is.
Dus wil je leren:
– Hoe je uit de automatische piloot komt?
– Hoe je aandachtiger en bewuster kunt leven?
– Wat stress voor jou betekent? En hoe je hier het beste mee om kunt gaan?
– Hoe je makkelijker dingen kunt accepteren?
– Hoe op een andere manier om kunt gaan met negatieve gedachtes en ervaringen?
– Hoe je beter voor jezelf kunt zorgen?
Meld je dan aan voor de cursus!
Informatie over de MBSR cursus
Op dit moment staat er nog geen cursus gepland, maar laat het vooral via onderstaande link weten dat je geïnteresseerd bent.